Sinaasappelsap: geen wondermiddel, maar ook geen boosdoener.

Het kan bijdragen aan een sterk immuunsysteem, gezonde bloedvaten en een betere stemming. Toch zijn er ook aandachtspunten, zoals het hoge suikergehalte, het gebrek aan vezels en de mogelijke impact op je tanden.

Voor wie ’s ochtends geniet van een koel glas sinaasappelsap: er is geen reden voor schuldgevoel. “Je kunt gerust drie tot vier keer per week een klein glaasje drinken.” Bronnen & info: nieuwsblad.be - womagazine.nl  

Goede voornemens? Afvallen Stel realistische doelen

Om effectief gewicht te verliezen in het nieuwe jaar is het essentieel om een doordacht en gestructureerd groeiplan op te stellen. Met een zorgvuldig plan kan gewichtsverlies op een gezonde en duurzame wijze gerealiseerd worden.

Onderstaande strategieën dragen hieraan bij:

  • Ontwikkel een individueel plan op het gebied van voeding en beweging.
  • Drink water voorafgaand aan maaltijden en bereid gerechten met gezonde ingrediënten, zoals kokosolie.
  • Zorg voor een ruime inname van groenten, fruit en vezels.
  • Besteed aandacht aan voldoende slaap, aangezien goede nachtrust ondersteunend werkt bij het afvallen.
  • Vermijd drastische methoden voor snel gewichtsverlies en geef de voorkeur aan geleidelijke aanpassingen in levensstijl en eetgewoonten.
  • Stel haalbare doelstellingen op en werk met een gepersonaliseerd plan dat aansluit bij uw dagelijkse routine.

Een duidelijke structuur en realistische verwachtingen vormen de basis voor succesvol en verantwoord afvallen. Het ontwikkelen van een passend voedingsplan – eventueel samen met een voedingscoach – vergroot de kans op blijvend resultaat.Kijk hier voor meer info & Bronnen: voedingscentrum.nl - Bereken je BMI - Vind een diëtist - Dietist-vinden.be 

"Bij vuurwerkongelukken is snel en doeltreffend optreden essentieel". Volg deze stappen:

Zorg dat je thuis altijd een verbanddoos hebt, zodat je snel kunt handelen als zich vuurwerkwonden voordoen.

Bronnen: rodekruis.nl - ehbo-koffer.be - youtube.com 

"Rode Kruis roept op tot solidariteit: jouw warme eindejaarsgebaar kan levens redden"

De eindejaarsperiode is een tijd van feest en gezelligheid, maar ook een periode waarin de Belgische bloedvoorraad traditioneel onder druk staat. Terwijl velen genieten van kerst- en nieuwjaarsvieringen, blijft de vraag naar bloed hoog. Daarom doet Rode Kruis-Vlaanderen een dringende oproep voor jouw hulp.

De nood is bijzonder groot voor donoren met de bloedgroepen A-, A+, O- en O+. Deze bloedgroepen zijn vaak onmisbaar bij spoedgevallen en levensreddende operaties.Een goed voornemen: geef bloed en maak het verschil

Waar en hoe kun je bloed geven?

Je kunt een afspraak maken via het donorportaal van het Rode Kruis of door te bellen naar het gratis nummer 0800 777 00. Elke donatie is van onschatbare waarde, zeker tijdens deze drukke periode in de zorg.Bron: donorportaal.rodekruis.be 

Het Rode Kruis wenst je warme en fijne feestdagen toe 

                                                                                 samen kunnen we anderen een kans op leven geven.

"De kilo's komen terug!": Hoeveel gewicht kun je weer aankomen na het stoppen met Ozempic, Wegovy of Mounjaro?

Wat zijn Ozempic, Mounjaro en Wegovy eigenlijk?Vergelijken: Welk GLP-1 medicijn past het beste bij jouw situatie?

Ozempic: Dit medicijn is goedgekeurd voor de behandeling van diabetes type 2 en heeft als bijkomend voordeel gewichtsverlies. Het wordt één keer per week toegediend via een injectie. Gebruikers ervaren gemiddeld een gewichtsverlies van 15% na 68 weken behandeling.

Wegovy: Specifiek goedgekeurd voor gewichtsverlies bij mensen met obesitas of overgewicht. Net als Ozempic wordt het één keer per week subcutaan geïnjecteerd. Het gemiddelde gewichtsverlies na 68 weken behandeling is eveneens 15%.

Mounjaro: Een veelzijdig medicijn dat goedgekeurd is voor zowel de behandeling van diabetes type 2 als gewichtsverlies. Het werkt door zowel de GLP-1- als de GIP-receptor te stimuleren. Gebruikers rapporteren een gemiddeld gewichtsverlies van 21% na 72 weken behandeling.

Alle bovenstaande medicijnen worden subcutaan toegediend en meestal één keer per week geïnjecteerd. Houd er rekening mee dat de kosten per medicijn kunnen variëren en dat overheidsmaatregelen regelmatig van invloed zijn op de prijs. Het is altijd verstandig om met een arts te overleggen om een behandeling te kiezen die het beste aansluit bij jouw persoonlijke situatie en gezondheidsdoelen. 

Bronnen: richtlijnen.nhg.org - gezondermeer.nl - test-aankoop.be

Stop nooit abrupt met de behandeling zonder overleg.

Hersenbloeding: "Herken de symptomen en handel snel"

Wanneer een bloedvat in of rond de hersenen barst, wordt het hersenweefsel afgesloten van zuurstof. Elke seconde telt. Snelle actie kan het verschil betekenen tussen volledig herstel en blijvende schade. In België krijgen jaarlijks ongeveer 19.000 mensen een beroerte, wat neerkomt op gemiddeld 52 per dag. Vooral met het stijgen van de leeftijd neemt het risico toe.

Maar wat is een hersenbloeding precies? En hoe verschilt het van een herseninfarct of beroerte? We leggen het helder uit, zodat je weet wanneer snel handelen absoluut noodzakelijk is. Vind hier alle informatie die je nodig hebt.

Bron: gezondheid.be - youtube.com

De laatste tijd zie je het bijna dagelijks in het nieuws: mensen overlijden na het gebruik van verschillende soorten drugs, door ze te slikken, snuiven, roken of injecteren. Hier vind je alle belangrijke informatie over soorten drugs en wat je erover moet weten.

Er bestaan veel verschillende drugs, die allemaal in meer of mindere mate verslavend kunnen zijn. Sommige worden vaak gebruikt, andere juist nauwelijks. Drugs hebben zowel op korte als lange termijn schadelijke effecten, en de impact kan per persoon verschillen of zelfs gevolgen hebben voor de hele samenleving — dit noemt men sociale schadelijkheid. Het is ingewikkeld om de precieze schadelijkheid van elke drug vast te stellen en ze op basis daarvan te rangschikken, zeker omdat er steeds nieuwe soorten bijkomen en het inzicht in bestaande middelen voortdurend evolueert. Een bekend onderscheid dat vaak gebruikt wordt, is dat tussen softdrugs en harddrugs. Ook de manier waarop drugs worden ingenomen, varieert sterk.

Op de Nederlandse website drugsinfo.nl kun je ook terecht voor uitgebreide informatie over drugs, waaronder de effecten, verslavingsrisico's, drugstesten en de invloed van drugs op het rijden.

Bronnen: druglijn.be - drugsinfo.nl 

 

Heb je last van allergieën tijdens bepaalde maanden? Dan is er goed nieuws:

Op airallergy.sciensano.be vind je uitgebreide informatie over de pollenseizoenen van grassen en bijvoet (Artemisia).

Wat kun je hier vinden?

  • Real-time metingen van de meest allergene pollen tijdens het seizoen.
  • Dagelijkse metingen van alle allergene pollensoorten.
  • Voorspellingskaarten van het allergierisico (met data van het Koninklijk Meteorologisch Instituut), tot 4 dagen vooruit.
  • Een overzicht van de huidige pollensituatie en praktische tips om allergiesymptomen te voorkomen.

 

 

Ervaar je symptomen van allergieën? 

Alles wat je moet weten over allergieën.

EG - Geneesmiddelen voor iedereen

Dementie lanceert een nieuwe website en huisstijl

De nieuwe website plaatst de mens centraal, met warme en grote foto’s van mensen met dementie, aangevuld met inspirerende video’s van experts en zorgmedewerkers. Op de homepagina vind je een overzichtelijke bundeling van pagina’s van de Expertisecentra Dementie. Dit wordt versterkt door het frisse, nieuwe turquoise logo van de ‘Expertisecentra Dementie’, dat symbool staat voor eenheid en samenwerking.

 

De Vlaamse vaccinatiecampagne voor dit najaar is van start gegaan.

Op deze website vind je betrouwbare en up-to-date informatie over vaccineren in Vlaanderen. Zo ben je goed geïnformeerd en kun je weloverwogen beslissingen nemen.

↧↧↧↧↧↧↧↧↧↧↧↧↧↧↧↧↧↧↧↧

Te Gek!? lanceert de campagne ‘Kijk eens onder de schil’

Om meer aandacht te vragen voor de mentale gezondheid van 65-plussers. Deze aandacht is hard nodig, want bijna één op de zes ouderen ervaart maandelijks gevoelens van angst of somberheid. Daarnaast heeft bijna één op de tien ouderen in het afgelopen jaar te maken gehad met een psychisch probleem.

Gezond eten kan voor iedereen iets unieks betekenen.

 

Bij Albert Heijn is er een gezondere leefstijl voor iedereen toegankelijk te maken. Dit doen ze door een groot aantal gezonde recepten en praktische informatie aan te bieden. Neem gerust een kijkje en ontdek het uitgebreide aanbod –

ja, inclusief de reclame, die krijg je er gratis bij!

Gezondere leefstijl : Recepten Delhaize 

Hier vindt u een informatieve website over suikerconsumptie. Het blijkt dat we vaak meer toegevoegde suikers binnenkrijgen dan we ons realiseren. Deze suikers komen niet alleen voor in gebak, frisdrank en snoep, maar ook in producten zoals ontbijtgranen, kant-en-klare maaltijden en brood. Overmatige consumptie van toegevoegde suikers kan resulteren in energiedalingen, gewichtstoename en op de lange termijn een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.

DE BELGISCHE 
VOEDINGSMIDDELENTABEL

 

De nieuwste editie van de tabel biedt informatie over de samenstelling van maar liefst 1.544 voedingsmiddelen. Daarnaast is er nu ook de mogelijkheid om aanvullende tools te downloaden.

Ontdek extra nutritionele hulpmiddelen.

 

Of download Nubel in zakformaat GRATIS! via deze link

 

Bron: www.nubel.be

Een gezond en gebalanceerd dieet is de sleutel tot duurzaam en effectief gewichtsverlies.

Sommige voedingsmiddelen zitten boordevol essentiële voedingsstoffen en kunnen daarnaast helpen door je stofwisseling te stimuleren, je eetlust te verminderen en de vetverbranding te bevorderen met nog veel meer gezonde tips.

Ontdek de 6 geheimen van voedingsmiddelen die gezond en sneller gewichtsverlies ondersteunen.

Gezond eten en voldoende bewegen vullen elkaar aan en dragen bij aan fysieke en mentale gezondheid.

Bewegen met Bart is een gratis YouTube-programma van Bart Boddin met toegankelijke 10-minuten-oefeningen voor 60-plussers, gericht op kracht, mobiliteit en welzijn.Bron:bewegenmetbart.be

"Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds"

is al bijna 30 jaar dé autoriteit in Nederland op het gebied van voeding, leefstijl en kanker. Samen met jou willen we iedereen een eerlijke kans bieden: kans op preventie, op genezing en op een beter leven met of na kanker.

Kanker is geen enkele ziekte, maar een verzamelnaam voor meer dan honderd verschillende aandoeningen. Wat ze allemaal gemeen hebben, is dat lichaamscellen abnormaal gaan functioneren. Wil je weten wat kanker precies inhoudt en welke factoren eraan kunnen bijdragen? Lees dan hier verder.

Bron: wkof.nl 

Alcoholgebruik onder vrouwen neemt toe en veroorzaakt meer medische problemen zoals leveraandoeningen en borstkanker. In vijf jaar steeg het aantal sterfgevallen door alcohol met 35% bij vrouwen en 27% bij mannen, waardoor het verschil tussen beide groepen kleiner wordt.

Bron: nationalgeographic.com

Alles over Covid en griep 2025

Deskundigen adviseren opnieuw vaccinatie aan het begin van het griepseizoen, vooral bij risicogroepen. De Hoge Gezondheidsraad raadt ,dit seizoen versterkte vaccins aan: hoog gedoseerd of met extra hulpstof, wat meer bijwerkingen kan geven, zoals pijn of roodheid op de injectieplek. Dit wijst op een sterkere werking. Iedereen kan zich laten vaccineren tegen covid en griep als gewenst. U vindt meer informatie op :

Seizoensgriep (influenza) | Departement Zorg - Griepvaccinatie: winterseizoen 2024-2025 | Domus Medica .

Bronnen: Covid en griep 2025 | Laat je vaccineren - Griepvaccin | CM - Moet ik mij laten vaccineren tegen de griep? | Solidaris Brabant  

Wat is en doet: Federaal Agentschap voor de Veiligheid van de Voedselketen (FAVV)

Zij bewaken de volledige voedselketen: van productie tot consumptie. Door inspecties en controles zorgen voor veilige grondstoffen, voedingsproducten, dieren en planten. Ook houden we toezicht op zelfcontrolesystemen en controleren we import en export van dieren, planten en voeding buiten de EU. Heeft u een melding, vraag of klacht? Neem contact op, als consument, producent of labo.

-----------------------------------

Er is ook de mogelijkheid om de terugroepingen en waarschuwingen van producten te raadplegen. Wie op de hoogte wil blijven van recente updates kan zich aanmelden voor de nieuwsbrief.

Bron: FAVV | Federaal Agent

De eerste jaren van een kind

zijn erg belangrijk voor diens ontwikkeling. Toch wordt de geestelijke gezondheid van jonge kinderen in deze periode vaak over het hoofd gezien.

De Hoge Gezondheidsraad heeft daarom adviezen opgesteld om de mentale gezondheid van jonge kinderen beter te ondersteunen.

Seks en seksualiteit.

Hier vind je informatie over seks.

Seks is een onderwerp waar in veel culturen een taboe op rust. Sommige mensen hebben positieve ervaringen met seks, terwijl anderen hier geen interesse in hebben of er juist nieuwsgierig naar zijn. Het is belangrijk te benadrukken dat seksueel contact niet per definitie iets zegt over iemands seksuele voorkeur; zowel homoseksuele als heteroseksuele mannen en vrouwen kunnen seks als prettig ervaren.

Bronnen: allesoverseks.be - kuleuven.be

Zeker Gezond, het receptenplatform van Gezond Leven,is op 1 juni 2025 beëindigd. Voor gebruikers is er echter een alternatief beschikbaar. De kracht van Zeker Gezond lag in de grondige screening van alle recepten door experts op basis van de voedingsdriehoek. Voor vergelijkbare informatie kunt u terecht bij het bestaande educatieve aanbod van het Vlaams Instituut Gezond Leven.

Wat is het verschil tussen wit, bruin en volkoren brood ?

Niet alle soorten brood zijn even gezond. Wit brood bevat weinig vezels en zorgt ervoor dat je sneller weer honger krijgt. Bruin brood is een betere keuze, maar volkorenbrood is het meest voedzaam. Volkorenbrood bevat de volledige graankorrel en daardoor de meeste vezels en voedingsstoffen. Ook roggebrood en speltbrood kunnen goede alternatieven zijn, mits ze echt volkoren zijn. Maakt brood dik?

Brood op zich maakt je niet dik. Het bevat weinig vet en past prima in een uitgebalanceerd dieet. Het probleem zit vaak in het beleg. Een boterham met kipfilet, hummus of groenten is een veel gezondere optie dan bijvoorbeeld chocoladepasta of salami. Als iemand zegt dat brood dik maakt, bedoelen ze waarschijnlijk het beleg dat erop zit.

Wanneer is het beste moment om brood te eten?

Het traditionele eetpatroon – brood bij het ontbijt en de lunch, en ’s avonds een warme maaltijd – is nog steeds een goede keuze. Te vaak extra brood eten, bijvoorbeeld ’s avonds of als tussendoortje, kan echter zorgen voor een teveel aan koolhydraten. Het draait allemaal om balans: afwisselen met fruit, groenten en andere graanproducten houdt je voedingspatroon gevarieerd en gezond. Bron: voedingscentrum.nl - Danny Hans.